人们在季节交替的时候，很容易得病，尤其是冬春交替之际，像胃肠道疾病、呼吸道疾病在这时都是高发期，所以做好冬春交替时节的保健养生是非常重要的，下面小九就从衣、食、住、行四个方面来为大家介绍。

　　衣：乍暖还寒 牢记“春捂”

　　俗话说 “二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪”，虽说已经立春，但是早春时节，天气忽冷忽热，乍暖还寒，无论男女老少，都不要骤减衣物，过早脱去冬衣，极易受寒。尤其是易感人群、老胃病和关节炎的患者，更要“春捂”，应尽量减少外出，并适时增减衣服。

　　此外，如需外出，应多着衣、注意防寒保暖，特别是头部和足部的保暖。女性朋友不要为了美丽而过早的换上裙装，这样会导致关节炎和多种妇科病。气温低时，外出好还要戴上帽子、口罩、手套等避免寒气的侵入。

　　食：辛温食物 补阳助肝

　　补阳：中医认为，冬春交替时节是阳气上升的季节，按照“天人相应”的养生原则，此时要补阳气，适当吃些葱、姜、韭菜、芝麻、花生等温性食物，这些食物可以驱寒而葱姜等又可杀菌。需要注意的是胃病患者不宜吃葱姜、韭菜等刺激性食物，可以把核桃、芝麻煮到粥里，既好消化又驱寒。

　　助肝：立春过后，就属于春季了，按照中医养生“四季侧重”的原则，春季与肝脏相对应，是补肝助肝的好时候。早春时节，我们可以吃一些豆类、肉类等温热之品，随后根据气温变化，食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品，如春笋、菠菜、芹菜、山药等，既补肝又不至于上火。

　　住：开窗通风 注意卫生

　　预防呼吸道感染有一些生活小细节，做起来简单，效果却很好。例如，室内经常开窗通风，保持空气新鲜。可以避免初春季节刚刚由寒转暖，带来的各种细菌病毒滋生，预防春冬交替时的各种疾病。

　　上午8点左右，一般气温较低，空气质量也较好，是开窗通风的好时机，此外，午睡后和晚睡前也应及时开窗通风。严重雾霾天，务必使用空气净化器。

　　同时，注意日常生活卫生，对春冬季节预防疾病也有着不可忽视的重要作用，例如，饭前便后养成洗手的习惯，接触公共场所的物品，应尽快将手洗干净。

　　在呼吸道感染高发时期，尤其是传染性疾病爆发期，到公共场所去时不妨戴个口罩，避免接触病原微生物。

　　行：坚持锻炼 作息规律

　　在天气晴朗的日子，不妨适当增加户外活动，进行耐寒锻炼。坚持体育锻炼不仅能促进身体血液循环，增强心肺功能，对呼吸系统也是一个有益的锻炼，可增强体质，提高抗病能力。易感人群还可以进行针对性的呼吸训练，增强肺功能。

　　此外，养成健康的作息规律也是极其重要的。传统养生理论认为：“起居有常，养其神也。”如果人们的起居有常，作息合理，就能够保养人的精神，使人的精力充沛，神采奕奕。相反，若起居失常，作息失度，会使人精神萎靡，体质下降，抗病能力降低。久而久之，则能引发各种急慢性疾病。