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    • 春冬交替,回家一定不能忘记做这件事

    • 来源:未知门诊时间:8:00——17:30发布时间:2017-02-09 14:46

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        人们在季节交替的时候,很容易得病,尤其是冬春交替之际,像胃肠道疾病、呼吸道疾病在这时都是高发期,所以做好冬春交替时节的保健养生是非常重要的,下面小九就从衣、食、住、行四个方面来为大家介绍。

        衣:乍暖还寒 牢记“春捂”

        俗话说 “二月休把棉衣撇,三月还有梨花雪”,虽说已经立春,但是早春时节,天气忽冷忽热,乍暖还寒,无论男女老少,都不要骤减衣物,过早脱去冬衣,极易受寒。尤其是易感人群、老胃病和关节炎的患者,更要“春捂”,应尽量减少外出,并适时增减衣服。

        此外,如需外出,应多着衣、注意防寒保暖,特别是头部和足部的保暖。女性朋友不要为了美丽而过早的换上裙装,这样会导致关节炎和多种妇科病。气温低时,外出最好还要戴上帽子、口罩、手套等避免寒气的侵入。

        食:辛温食物 补阳助肝

        补阳:中医认为,冬春交替时节是阳气上升的季节,按照“天人相应”的养生原则,此时要补阳气,适当吃些葱、姜、韭菜、芝麻、花生等温性食物,这些食物可以驱寒而葱姜等又可杀菌。需要注意的是胃病患者不宜吃葱姜、韭菜等刺激性食物,可以把核桃、芝麻煮到粥里,既好消化又驱寒。

        助肝:立春过后,就属于春季了,按照中医养生“四季侧重”的原则,春季与肝脏相对应,是补肝助肝的好时候。早春时节,我们可以吃一些豆类、肉类等温热之品,随后根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品,如春笋、菠菜、芹菜、山药等,既补肝又不至于上火。

        住:开窗通风 注意卫生

        预防呼吸道感染有一些生活小细节,做起来简单,效果却很好。例如,室内经常开窗通风,保持空气新鲜。可以避免初春季节刚刚由寒转暖,带来的各种细菌病毒滋生,预防春冬交替时的各种疾病。

        上午8点左右,一般气温较低,空气质量也较好,是开窗通风的好时机,此外,午睡后和晚睡前也应及时开窗通风。严重雾霾天,务必使用空气净化器。

        同时,注意日常生活卫生,对春冬季节预防疾病也有着不可忽视的重要作用,例如,饭前便后养成洗手的习惯,接触公共场所的物品,应尽快将手洗干净。

        在呼吸道感染高发时期,尤其是传染性疾病爆发期,到公共场所去时不妨戴个口罩,避免接触病原微生物。

        行:坚持锻炼 作息规律

        在天气晴朗的日子,不妨适当增加户外活动,进行耐寒锻炼。坚持体育锻炼不仅能促进身体血液循环,增强心肺功能,对呼吸系统也是一个有益的锻炼,可增强体质,提高抗病能力。易感人群还可以进行针对性的呼吸训练,增强肺功能。

        此外,养成健康的作息规律也是极其重要的。传统养生理论认为:“起居有常,养其神也。”如果人们的起居有常,作息合理,就能够保养人的精神,使人的精力充沛,神采奕奕。相反,若起居失常,作息失度,会使人精神萎靡,体质下降,抗病能力降低。久而久之,则能引发各种急慢性疾病。

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