腰椎间盘突出症是临床上引起腰腿痛常见的原因。而由于各种原因，患有腰间盘腰间盘突出越来越多的人，其实自我治疗对于各位病友来说也是比较重要的。

　　惜爱骨(微信xiaigu021)告诉你，持之以恒做到下面三点，必有大改变。

　　一坐

　　坐姿：正确的坐姿是上身挺直，收腹，下颌微收，下肢并拢。在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背，这样腰骶部的肌肉不会太疲劳。

　　一站

　　站姿：正确的站立姿势应该是两眼平视，下颌稍内收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，两腿直立，两足距离约与骨盆宽度相同。站立不应太久，要适当进行活动，尤其是腰背部活动，以解除腰背肌肉疲劳。

　　一卧

　　卧姿：较好的睡眠体位应该是仰卧和侧卧位。仰卧时在双下肢下面垫一软枕，以便双髋及双膝微屈，全身肌肉放松，椎间盘压力降低，减小椎间盘后突的倾向。这样的睡姿是腰椎间盘突出症患者的较好体位。

　　除了以上三点，生活中还要注意以下几点：

　　1、避免过多过度的弯腰及扭转腰椎，不可长时间进行坐位工作。

　　2、避免背持重物，减少腰椎的受力。

　　3、推拿按摩应该到正规的医院骨科和推拿科。

　　患上腰椎间盘突出，亲朋好友的经验、自己的判断只能作为参考，如何处理还是得多听专业医生的意见。