俗话说的好，人老腿先老。因为人体三分之二的肌肉都是集中在下半身的，所以，六十岁的人可以有年轻人七成的握力和臂力，但是，下半身的力量却是剩下四成。根据有关研究证实，温和的健步行走，是有很神奇抗衰老效果的。

　　根据《新英格兰医学期刊》的报道，每个星期步行三个小时以上，可以降低35%-40%的患上心血管疾病的风险。美国也有一个杂志报道称，六十岁以上的人，一周三天，每次步行四十五分钟以上，是可以预防老年痴呆症的。一个星期步行七个小时以上，可以降低患上乳腺癌和二型糖尿病的几率。步行的好处是有很多的，首先可以增加肺活量、降低抽烟的人对烟的渴望。对于背部而言，是可以增强肌肉力量的，而且对背部的伤害很小。同时对于脚和腿来说，行走相当于对骨骼的训练，可以明显的增强腿脚骨骼和肌肉的力量。

　　每天步行对身体的健康是很大的

　　1、步行是可以增强心脏能力的，可以使得心脏的跳动慢还更加的有力。

　　2、步行可以增强血管的弹性，减少血管破裂的可能性。

　　3、步行可以减少人体腹部脂肪的堆积，保持人体的身材。

　　4、步行可以减少血凝块的形成，减少心肌梗塞发生的可能性。

　　5、步行可以减少甘油三酯和胆固醇在动脉壁上面聚集，也能减少血糖转化成甘油三酯。

　　6、步行可以减少激素的产生，过多的肾上腺素的产生。因为如果产生过多的肾上腺是会导致动脉血管疾病的。

　　7、步行可以增强肌肉的力量，强健腿足，还能使关节灵活，促进人体血液的循环和新陈代谢。

　　8、一定要坚持步行，这样可以消除心脏缺血性症状或者是降血压。使得人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。

　　9、步行还可以保护环境，减少空气的污染，对强身健体，提高身体的免疫力，减少疾病的发生，延年益寿也是有很强的推动作用的。

　　10、步行是可以增强消化腺分泌功能，促进胃肠有规律蠕动，增强食欲，对于预防高血压、糖尿病、肥胖症等都是有很好的作用。

　　11、步行是一种可以静中有动，动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张。根据专家介绍，当你心情烦躁、焦虑的情绪涌向心头的时候，以轻快的步伐散步十五分钟，就可以缓解紧张，稳定情绪。