【内容导读】早餐作为我们当中重要的一餐，应该怎么去科学选择食用呢?其实，对于早餐，上班族经常是因为贪睡而选择放弃。久而久之，身体的营养结构已经发生了变化，对于我们的身体也已经造成了一定的伤害。

　　当然，对于那些饮食比较规律的人来讲，经常食用早餐真的就是好的吗?关于早餐的搭配，其实更多的人并不是很科学，早上起来之后随便的吃一些。这样不仅不能够很好的补充我们身体所需的营养，反而会对我们的身体造成一定的伤害。

　　下面将为大家介绍一下对于早餐，我们应该注意的一些养生常识，希望对大家能够有所帮助。

　　早餐对于大家，尤其是女性朋友很是重要。在早晨，应该少食用一些油脂类的食物，如葱油饼、炒面等，这样会给胃肠造成太大的负担，时间久了很容易会增高血脂，对身体造成一定的危害。我们应该要食用新鲜水果，来对我们的身体补充充足的维c。对一些蛋白质、钙物质进行补充，早餐的时候经常吃一些比如：馒头、稀饭、鸡蛋等食物，可以饮食多样化，从而达到营养均衡。

　　早餐还可以选择一些五谷杂粮粥等，这样都是比清粥更具营养的食物，而且会更丰富，会产生饱腹感。吃这些粥的时候，可以搭配一个荷包蛋或者一份瘦肉，一些青菜，可以防止蛋白质缺乏，帮助排出身体当中多余的钠，非常健康。

　　总之，早餐的食用，一定要注意，这样才能够保证的精力旺盛，均衡营养。